تونۇشتۇرۇش:كۈندىلىك تۇرمۇشىمىزنىڭ قاينام-تاشقىنلىقىدا ، راھەت-پاراغەت پەيتلىرىنى تېپىش ئومۇمىي بەخت-سائادىتىمىزنى ساقلاشتا ھەممىدىن مۇھىم.دائىم سەل قارىلىدىغان تەسەللىي مەنبەسى كەمتەرلىك پىلاستىر تېيىلىش كىيىمى بولۇپ ، قارىماققا ئاددىي قوشۇمچە زاپچاس بولۇپ ، ئۇ بىزنىڭ جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىقىمىزغا چوڭقۇر تەسىر كۆرسىتىدۇ.نېمىشقا سىيرىلىپ كېتىشنىڭ ئارقىسىدىكى ئىلىمگە چوڭقۇرلاپ كىرەيلىقىستۇرما تېيىلىش كىيىمىبىزنىڭ بەخت-سائادىتىمىز ئۈچۈن ئويۇن ئۆزگەرتكۈچى بولالايدۇ.
ئىللىق قۇچاق: پۇتىڭىزنى داۋالاش قۇچاق: قىستۇرما تېيىلىش پەقەت ئازادە قوشۇمچە زاپچاسلاردىن باشقا.ئۇلار پۇتىڭىزنى قىزغىن قۇچاقلايدۇ.تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشچە ، راھەت تېمپېراتۇرىنى ساقلاش ئارام ئېلىش ۋە بېسىمنى ئازايتىشتا ئىنتايىن مۇھىم.قىستۇرما تېيىلىش پۇتىڭىزنى سىلىق ھەم ئىسسىق قىلىدۇ ، ئايلىنىش ۋە ئارام ئېلىشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ ، بۇ سىزنىڭ ئومۇمىي ساغلاملىقىڭىزغا داۋالغۇش ئېلىپ كېلىدۇ.
قوللاش ئىلمى: ھەر بىر قەدىمىڭىزنى يېپىش: ئۇزۇن ۋاقىت قاتتىق يۈزلەردە مېڭىش بوغۇم ۋە مۇسكۇلىڭىزغا زىيان ئېلىپ كېلىدۇ.سىيرىلما تېيىلىش تاختىسى ، كۆپىنچە ئىچكى ساقلىغۇچ كۆپۈك ياكى باشقا ياردەمچى ماتېرىياللار بىلەن تەمىنلەنگەن بولۇپ ، پۇتىڭىزنى سوقۇش رولىنى ئوينايدۇ.بۇ ئارتۇقچە ياستۇق سىزنىڭ راھەتلىكىڭىزنى ئاشۇرۇپلا قالماي ، ئۇزۇن ئولتۇرۇش ياكى مېڭىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك ھارغىنلىق ۋە بىئاراملىقنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
سەزگۈنى پەسەيتىش: روھ ئۈچۈن يۇمشاقلىق: تېكىستقىستۇرما تېيىلىش كىيىمىھېسسىي ھۇزۇرنى قوزغاشتا مۇھىم رول ئوينايدۇ.يۇڭ ياكى كەركىدان يۇڭىغا ئوخشاش يۇمشاق ماتېرىياللار كىشىنى خۇشال قىلىدىغان سىپتا تەجرىبە ھاسىل قىلىپ ، ئاندورفىن - بەدەننىڭ تەبىئىي ھېسسىياتچان خىمىيىلىك ماددىلىرىنىڭ قويۇپ بېرىلىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.بۇ خىل ھېسسىيات رازى بولۇش ئازادە ۋە قانائەت تۇيغۇسىغا تۆھپە قوشىدۇ.
پۇتنىڭ خۇش پۇراق داۋالاش ئۇسۇلى: مۇھىم مايلار ۋە كۈچەيتىلگەن راھەت.بۇنىڭ ئارقىسىدىكى ئىلىم ئاروماتىك داۋالاشتا يىلتىز تارتقان بولۇپ ، تەبىئىي پۇراقتىن پايدىلىنىپ ساغلاملىق ۋە پاراۋانلىقنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.تېيىلىش كىيىمىڭىزدىن چىققان خۇشپۇراق پۇراق تىنچلاندۇرۇش رولىغا ئىگە بولۇپ ، بېسىمنى تۆۋەنلىتىدۇ ۋە ئاكتىپ كەيپىياتنى يېتىلدۈرىدۇ.
ئەقىل-بەدەن ئۇلىنىشى: راھەت پۇت ، تىنىچلاندۇرۇش:جىسمانىي راھەت بىلەن روھىي ساغلاملىق ئوتتۇرىسىدا چوڭقۇر باغلىنىش بار.تەتقىقاتلار شۇنى ئىسپاتلىدىكى ، بەدىنىمىزگە تەسەللىي بېرىش ھەرىكىتى ، مەسىلەن پلاستىك ئاياغ كىيىش روھىي ساغلاملىققا ئاكتىپ تەسىر كۆرسىتىدۇ.راھەت تېيىلىش كەلتۈرۈپ چىقارغان بوشاشتۇرۇش جىددىيلىكنى پەسەيتىپ ، تېخىمۇ خاتىرجەم روھىي ھالەتكە تۆھپە قوشىدۇ.
پۇت ساغلاملىقى مەسىلىسى: ساغلاملىققا راھەتنىڭ سىرتىدا: ئۇلار تەمىنلىگەن بىۋاسىتە راھەتنىڭ سىرتىدا ، قىستۇرما تېيىلىش كىيىمىمۇ پۇتنىڭ ساغلاملىقىغا تۆھپە قوشىدۇ.مۇۋاپىق لايىھەلەنگەن سىيرىلما تىرەك ۋە بېسىم نۇقتىلىرىنى پەسەيتىپ ، ئۆسۈملۈك ئۆسمىسى ياكى بوغۇم ئاغرىقى قاتارلىق پۇتقا مۇناسىۋەتلىك مەسىلىلەرنىڭ خەۋپىنى تۆۋەنلىتىدۇ.پۇتىڭىزنىڭ ساغلاملىقىغا مەبلەغ سېلىش ئارقىلىق ، ئومۇمىي ساغلاملىقىڭىزنى تەشەببۇسكارلىق بىلەن تاللايسىز.
ئارام ئېلىش ئادىتى: راھەت ئادەتلەرنى يارىتىش:قىستۇرما تېيىلىش تېيىلىش ھەرىكىتى مۇراسىمغا ئايلىنالايدۇ ، بۇ شۇ كۈننىڭ تەلىپىدىن ئازادە ھالەتكە ئۆتكەنلىكىدىن دېرەك بېرىدۇ.بۇ قائىدە-يوسۇنلۇق ھەرىكەت دائىملىق ۋە ئالدىن پەرەز قىلىش ئېڭىنى تۇرغۇزۇش ، بېسىمنى ئازايتىش ۋە ئاكتىپ تەپەككۇرنى ئىلگىرى سۈرۈش ئارقىلىق بەختنىڭ پىسخىكا تەرىپىگە تۆھپە قوشىدۇ.
خۇلاسە:راھەت ئىلمى كۆپ تەرەپلىمىلىك بولۇپ ، جىسمانىي ، ھېسسىيات ۋە پىسخىكا ئامىللىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.قىستۇرما تېيىلىشئۇلارنىڭ قىزغىنلىقى ، قوللىشى ۋە ھېسسىياتچانلىقى بىلەن بىزنىڭ بەخت-سائادىتىمىزنى يۇقىرى كۆتۈرەلەيدىغان كۈچكە ئىگە.شۇڭا ، كېلەر قېتىم پۇتىڭىزنى ئاشۇ قىستۇرما مۆجىزىلەرگە سىيرىپ قويسىڭىز ، شۇنى بىلىڭكى ، ئۆزىڭىزنىڭ ئازادە قوشۇمچە زاپچاس بىلەنلا شۇغۇللىنىپلا قالماي ، يەنە جىسمانىي ۋە روھىي جەھەتتىن راھەت بېغىشلايدىغان ئىلمىي قوللايدىغان ئەمەلىيەت بىلەن شۇغۇللىنىسىز.
يوللانغان ۋاقتى: 24-نويابىردىن 20-نويابىرغىچە
