تونۇشتۇرۇش:تەنھەرىكەتچىلەر ئۆزىنى بېغىشلاش ، جاپالىق ئىشلەش ۋە مۇنەۋۋەر بولۇشقا ئىنتىلىش بىلەن تونۇلغان.قانداقلا بولمىسۇن ، ئۇلارنىڭ تاشقى قىياپىتى ئاستىدا ، تەنھەرىكەتچىلەرمۇ ئۇلارنىڭ ئومۇمىي ساغلاملىقىغا تەسىر كۆرسىتەلەيدىغان روھىي خىرىسقا دۇچ كېلىدۇ.بۇ ماقالىدە ئويلىمىغان يەردىن تەسەللى ۋە قوللاش مەنبەسى ئۈستىدە ئىزدىنىمىز: قىستۇرما تېيىلىش.بىز بۇ راھەت ئاياغ تاللاشلىرىنىڭ تەنھەرىكەتچىلەرنىڭ روھىي ساغلاملىقىغا قانداق ئاكتىپ تەسىر كۆرسىتىپ ، ئۇلارنى مۇسابىقە مەيدانى سىرتىدىكى راھەت قۇچاق بىلەن تەمىنلەيدىغانلىقىنى تەتقىق قىلىمىز.
بېسىم تەنھەرىكەتچىلىرىنىڭ چىرايى:كەسپىي ۋە ھەۋەسكار تەنھەرىكەتچىلەر ئوخشاشلا غايەت زور بېسىم بىلەن تىركىشىدۇ.مەشقاۋۇللار ، توپ مەستانىلىرى ۋە ئۆزىدىن كۈتكەن ئۈمىد بېسىم ، تەشۋىش ، ھەتتا چۈشكۈنلۈكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.بۇ بېسىمنى يەڭگىللىتىشنىڭ يوللىرىنى تېپىش تولىمۇ مۇھىم.
راھەت بىلەن روھىي ساغلاملىقنىڭ باغلىنىشى:راھەت روھىي ساغلاملىقتا مۇھىم رول ئوينايدۇ.تەنھەرىكەتچىلەر راھەت بولغاندا بېسىم ۋە تەشۋىش دەرىجىسىنى تۆۋەنلىتىدۇ.قىستۇرما تېيىلىش يۇمشاق ۋە راھەت تەجرىبە بىلەن تەمىنلەيدۇ ، بۇ روھىي ساغلاملىققا ئاكتىپ تەسىر كۆرسىتىدۇ.
تەسەللى ئىلمى:ئىلمىي جەھەتتىن ئېيتقاندا ، راھەت ئاندورفىنغا ئوخشاش ھېسسىياتچان ھورمون قويۇپ بېرىدۇ.قىستۇرما تېيىلىش ئاياغنى يۆگەش ۋە يۆلەش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن بولۇپ ، ئارام ئېلىشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.بۇ جىسمانىي راھەت روھىي جەھەتتىن يېنىكلىتىدۇ ، تەنھەرىكەتچىلەرنىڭ قاتتىق مەشىق ياكى مۇسابىقىدىن كېيىن بوشاشماسلىقىغا ياردەم بېرىدۇ.
جاپالىق كۈندىن كېيىن ئارام ئېلىش:تەلەپچان چېنىقىش ياكى مۇسابىقىدىن كېيىن ، تەنھەرىكەتچىلەر شامال چىقىش يولىغا موھتاج.قىستۇرما تېيىلىش تېيىلىش بەدەنگە ئارام ئالىدىغان ۋاقىتنىڭ سىگنالىنى بېرەلەيدۇ.بۇ تېخىمۇ ياخشى ئۇخلاش سۈپىتىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بۇ روھىي ساغلاملىقنى ساقلاشتا ئىنتايىن مۇھىم.
ئۆي تۇيغۇسى:تەنھەرىكەتچىلەر ھەمىشە ئۆيدىن يىراق ۋاقىتنى ئۆتكۈزدى ، بۇ ھېسسىيات جەھەتتە قىيىنغا توختايدۇ.قىستۇرما تېيىلىش ئۆيى ۋە تونۇش تۇيغۇسى بىلەن تەمىنلەيدۇ ، ساياھەت جەريانىدا راھەت بېغىشلايدۇ ۋە ناتونۇش جايلاردا تۇرىدۇ.
سەلبىي پىكىرلەردىن يىراق تۇرۇش:سەلبىي پىكىرلەر توغرىسىدىكى گەپ-سۆزلەر روھىي ساغلاملىققا زىيانلىق.پلاستىك تېيىلىش كىيىمىنىڭ راھەتلىكى تەنھەرىكەتچىلەرنىڭ غەم-ئەندىشىسىنى ئويلاشتىن يىراقلاشتۇرۇپ ، ئۇلارنىڭ ئاكتىپ تەپەككۇرنى ساقلىشىغا ياردەم بېرىدۇ.
ئۆزىنى ئاسراشنى ئىلگىرى سۈرۈش:تەنھەرىكەتچىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ھەممە ئادەم ئۈچۈن ئۆزىنى ئاسراش ئىنتايىن مۇھىم.تەنھەرىكەتچىلەر پەلەي تېيىلىش ئايىغىنىڭ ئاددىي ھۇزۇرىغا بېرىلىپ ، ئۇلارنىڭ بەخت-سائادىتىنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويالايدۇ ۋە ئۇلارغا كۆڭۈل بۆلۈش ۋە تەسەللىي بېرىشكە ئەرزىيدىغانلىقىنى ئەسكەرتەلەيدۇ.
خۇلاسە:رىقابەت كۈچىگە ئىگە تەنتەربىيە دۇنياسىدا ، تەنھەرىكەتچىلەرنىڭ روھىي ساغلاملىقى ئۇلارنىڭ جىسمانىي قابىلىيىتىگە ئوخشاشلا مۇھىم.قىستۇرما تېيىلىش قارىماققا كىچىككىنە مەپتۇنلۇقتەك قىلسىمۇ ، ئەمما ئۇلارنىڭ روھىي ساغلاملىقىغا كۆرسىتىدىغان تەسىرى كۆرۈنەرلىك بولىدۇ.ئۇلار راھەت ، ئازادە ۋە ئۆي تۇيغۇسى بىلەن تەمىنلەيدۇ ، تەنھەرىكەتچىلەرنىڭ ئۆزلىرى تاللىغان ساھەنىڭ بېسىمىنى يەڭگىللىتىشىگە ياردەم بېرىدۇ.شۇڭا ، كېلەر قېتىم تەنھەرىكەتچىنىڭ بىر جۈپ پەلەي كىيگەنلىكىنى كۆرگىنىڭىزدە ، ئېسىڭىزدە بولسۇنكى ، بۇ پەقەت راھەتلا ئەمەس.تەلەپچان دۇنيادا ئۇلارنىڭ روھىي ساغلاملىقىنى يېتىشتۈرۈش.
يوللانغان ۋاقتى: 08-سېنتەبىردىن 20-سېنتەبىرگىچە
