تونۇشتۇرۇش
تەنھەرىكەتچىلەر مەشىق ۋە مۇسابىقە جەريانىدا بەدىنىنى چەككە ئىتتىرىدۇ ، دائىم جاپالىق چېنىقىش ۋە كۈچلۈك بەدەن چېنىقتۇرۇشقا بەرداشلىق بېرىدۇ. مۇشۇنداق كۈچلۈك تىرىشچانلىقلاردىن كېيىن ، مۇۋاپىق ئەسلىگە كېلىش ئۇلارنىڭ ئومۇمىي ساغلاملىقى ۋە ئىقتىدارىنى ئاشۇرۇشتا ئىنتايىن مۇھىم. تەنھەرىكەتچىلەرنىڭ ئەسلىگە كېلىشىگە سەل قارىلىدىغان بىر تەرەپ ئاياغ تاللاش.قىستۇرما تېيىلىشئۇلارنىڭ يۇمشاق ۋە ئازادە لايىھىلىنىشى بىلەن ئەسلىگە كېلىش جەريانىدا ھەل قىلغۇچ رول ئويناپ ، تەنھەرىكەتچىلەرنىڭ تېز ۋە ئۈنۈملۈك ئەسلىگە كېلىشىگە ياردەم بېرىدىغان بىر قاتار مەنپەئەتلەرنى تەمىنلەيدۇ.
كۈچەيتىلگەن راھەت
قىستۇرما تېيىلىش يۇمشاق ۋە ياستۇق ماتېرىياللار بىلەن لايىھەلەنگەن بولۇپ ، ئالاھىدە راھەت بېغىشلايدۇ. مەشىق ياكى مۇسابىقە جەريانىدا نەچچە سائەت پۇت تىرەپ تۇرغان تەنھەرىكەتچىلەر قىستۇرما تېيىلىش يولىغا تېيىلىپ دەرھال يېنىكلىتەلەيدۇ. يۇمشاق تاختاي پۇتنى قىسىپ ، بېسىم ۋە بىئاراملىقنى ئازايتىپ ، مۇسكۇل ۋە بوغۇملارنى بوشاشتۇرىدۇ. بۇ راھەت ئارام ئېلىشنى ئىلگىرى سۈرۈش ۋە ئەسلىگە كەلتۈرۈش جەريانىدا ياردەم بېرىشتە ئىنتايىن مۇھىم.
قان ئايلىنىشنى ياخشىلايدۇ
مۇۋاپىق قان ئايلىنىش ئەسلىگە كېلىشتە ئىنتايىن مۇھىم. پىلاستىر تېيىلىش پۇتنى مۇلايىم قىسىش بىلەن تەمىنلەيدۇ ، بۇ قان ئايلىنىشنى ياخشىلايدۇ. بۇ ئايلىنىشنىڭ كۈچىيىشى كۈچلۈك چېنىقىشتىن كېيىن مۇسكۇللارنىڭ ھارغىنلىقى ۋە ئاغرىشىنى ھېس قىلىدىغان تەنھەرىكەتچىلەرگە پايدىلىق. قان ئايلىنىشنىڭ ياخشىلىنىشى ئوكسىگېن ۋە ئوزۇقلۇق ماددىلارنى مۇسكۇللارغا توشۇشقا ياردەم بېرىدۇ ، رېمونت قىلىش ۋە ئەسلىگە كەلتۈرۈش جەريانىدا ياردەم بېرىدۇ.
تېمپېراتۇرا نىزامى
تەنھەرىكەتچىلەرنىڭ ئەسلىگە كېلىشى ھەمىشە ئىسسىق ۋە سوغۇق داۋالاشنىڭ ئالمىشىشىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. قىستۇرما تېيىلىش تېمپېراتۇرىسىنى تەڭشەش ، سوغۇق مۇھىتتا پۇتنى ئىسسىق ساقلاش ۋە ئىسسىق شارائىتتا ئىسسىق ئۆتۈپ قېلىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن. راھەت تېمپېراتۇرىنى ساقلاش بوشاشتۇرۇش ۋە مۇسكۇللارنىڭ جىددىيلىكىنى ئازايتىشتا ئىنتايىن مۇھىم ، بۇ ئەسلىگە كېلىشكە توسالغۇ بولىدۇ.
ئارخىپ قوللاش ۋە توغرىلاش
قىستۇرما تېيىلىش يۇمشاقلىقلا ئەمەس ئۇلار يەنە ئەلا قوللاشنى تەمىنلەيدۇ. مۇۋاپىق ئەگمە تىرەك پۇتنىڭ تەبىئىي توغرىلىنىشىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىپ ، مۇسكۇل ۋە قان تومۇرلارنىڭ بېسىمىنى ئازايتىدۇ. كىيىدىغان تەنھەرىكەتچىلەرقىستۇرما تېيىلىش كىيىمىياخشى بولغان ئارغامچا بىلەن پۇتنىڭ زەخىملىنىشى ۋە بىئارام بولۇش خەۋپىنى ئازايتقىلى بولىدۇ.
بېسىمنى ئازايتىش
ئەسلىگە كەلتۈرۈش پەقەت فىزىكىلىق تەرەپلەرلا ئەمەس. ئۇ يەنە روھىي جەھەتتىن ئارام ئېلىشنىمۇ ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. پلاستىك تېيىلىش كىيىمىنىڭ ئازادە ھېسسىياتى زېھنىنى تىنىچلاندۇرۇپ ، بېسىمنى ئازايتىپ ، ئارام ئېلىشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. تەنھەرىكەتچىلەر ئەسلىگە كەلگەندىن كېيىن تىنچ ۋە بېسىمسىز مۇھىتتىن نەپكە ئېرىشەلەيدۇ ، بۇ ئۇلارنىڭ بەدىنى ۋە زېھنىنى ياشارتىدۇ.
سەزگۈر پۇتنى قوغداش
نۇرغۇن تەنھەرىكەتچىلەر ئۆسۈملۈك ئۆسمىسى ، دانىخورەك ياكى پۇتنىڭ سەزگۈرلۈكى قاتارلىق كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولىدۇ. قىستۇرما تېيىلىش پۇت بىلەن قاتتىق ياكى تەكشى بولمىغان يەرلەرنى قوغداش توسىقى بىلەن تەمىنلەيدۇ. بۇ قوغداش سەزگۈر رايونلارنىڭ تېخىمۇ كۆپ بۇزۇلۇشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە تېخىمۇ راھەت ئەسلىگە كېلىش جەريانىغا كاپالەتلىك قىلىشتا ئىنتايىن مۇھىم.
كۆپ خىل ئىشلىتىش
قىستۇرما سىيرىلغۇچ كۆپ خىل بولۇپ ، ھەرخىل ئەسلىگە كەلتۈرۈش تەڭشىكىدە ئىشلىتىشكە بولىدۇ. تەنھەرىكەتچىلەر ئۆيدە ، كىيىم ئالماشتۇرۇش ئۆيىدە ، ھەتتا فىزىكىلىق داۋالاش جەريانىدا ئارام ئالغاندا ئۇلارنى كىيەلەيدۇ. ئۇلارنىڭ كۆپ خىللىقى ئۇلارنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئادىتىنى ئەلالاشتۇرماقچى بولغان تەنھەرىكەتچىلەرنىڭ ئەمەلىي تاللىشىغا ئايلاندۇرىدۇ.
تېز ئەسلىگە كەلتۈرۈش
تەنھەرىكەتچىلەر ئەسلىگە كېلىش جەريانىدا راھەت ۋە ئارام ئېلىشنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويغاندا ، ئۇلار كۈچلۈك مەشىق ياكى رىقابەتتىن تېز قاڭقىيالايدۇ. قىستۇرما تېيىلىش راھەت ، قوللاش ۋە بېسىمنى ئازايتىش ئارقىلىق پايدىلىق ئەسلىگە كەلتۈرۈش مۇھىتىغا تۆھپە قوشىدۇ. بۇ ئۆز نۆۋىتىدە بەدەننىڭ تەبىئىي ساقىيىش جەريانىنى تېزلىتىدۇ.
خۇلاسە
تەنتەربىيە دۇنياسىدا ، ھەر بىر ئەۋزەللىك ھېسابلىنىدۇ ، تەنھەرىكەتچىلەرنىڭ ئەسلىگە كېلىشى چوققا ئىقتىدارنى ساقلاپ قېلىشنىڭ ھەل قىلغۇچ تەرىپى.قىستۇرما تېيىلىشقارىماققا ئاددىي قوشۇمچە زاپچاستەك قىلسىمۇ ، ئەمما ئۇلارنىڭ ئەسلىگە كېلىشكە بولغان تەسىرىنى تۆۋەن مۆلچەرلىگىلى بولمايدۇ. راھەتلىنىش ۋە قان ئايلىنىشنى ياخشىلاشتىن تارتىپ بېسىمنى تۆۋەنلىتىش ۋە ئارغامچا يۆلەشكىچە بولغان پايدىلارغىچە ، قىستۇرما تېيىلىش تەنھەرىكەتچىلىرىنىڭ ئەسلىگە كەلتۈرۈش قوراللىرى ئۈچۈن قىممەتلىك تولۇقلىما. تەنھەرىكەتچىلەر ئۇلارنىڭ راھەتلىكى ۋە بەخت-سائادىتىگە مەبلەغ سېلىش ئارقىلىق ، ئۇلارنىڭ يېڭى ئېنېرگىيە ۋە كۈچ-قۇۋۋەت بىلەن كېيىنكى رىقابەتكە تاقابىل تۇرۇشقا كاپالەتلىك قىلالايدۇ. شۇڭا ، سىيرىلما تېيىلىش دۇنياسىغا قەدەم بېسىڭ ۋە ئۇلارنىڭ تەنھەرىكەتچىلەرنىڭ ئەسلىگە كېلىشىدە تەمىنلىگەن پايدىسىنى ھېس قىلىڭ.
يوللانغان ۋاقتى: 27-سېنتەبىردىن 20-سېنتەبىرگىچە
