قىستۇرما سىيرىلما ، ئوقۇغۇچىلارنىڭ ئارام ئېلىش ۋە فوكۇسلىنىشتىكى ئەڭ ياخشى دوستى

تونۇشتۇرۇش:ئوقۇغۇچى بولۇش بېسىمغا ئۇچرايدۇ. دەرسلەر ، تاپشۇرۇقلار ، ئىمتىھانلار ۋە توختىماي ئالدىراشچىلىقلار بىلەن تولۇپ تاشقاندەك ھېس قىلىش ئاسان. ئارام ئېلىش ۋە زېھنىنى مەركەزلەشتۈرۈشنىڭ يوللىرىنى تېپىش ئىلمىي مۇۋەپپەقىيەت قازىنىشتا ئىنتايىن مۇھىم. ئوقۇغۇچىلار ئارىسىدا ئالقىشقا ئېرىشكەن ئاددىي ھەل قىلىش چارىسى قىستۇرما تېيىلىش. بۇ ئازادە ، يۇمشاق تېيىلىش ئاياغلىرىلا ئەمەس. ئۇلار كۆڭۈل ئېچىش ۋە زېھنىنى مەركەزلەشتۈرگەندە ئوقۇغۇچىلارنىڭ ئەڭ يېقىن دوستى.

راھەت ۋە ئارام ئېلىش:ئۇزۇن كۈنلۈك دەرس ۋە ئۆگىنىش يىغىنلىرىدىن كېيىن ياتىقىڭىزغا ياكى ئۆيىڭىزگە قايتىپ كەلگەنلىكىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. پۇتىڭىز چارچاپ كەتتى ، سىزنىڭ قىلماقچى بولغىنىڭىز پەقەت بوشاشتۇرۇش. قىستۇرما تېيىلىش كىيىمى ئادەتتىكى ئاياغلار ماسلىشالمايدىغان ھەشەمەتلىك راھەت بىلەن تەمىنلەيدۇ. ئۇلار پۇتىڭىزنى ياستايدۇ ، سىزنى بۇلۇت ئۈستىدە ماڭغاندەك ھېس قىلدۇرىدۇ. ئۇلارنى سىيرىڭ ، بېسىمنىڭ ئېرىپ كەتكەنلىكىنى دەرھال ھېس قىلىسىز.

بېسىمنى ئازايتىش:تەتقىقاتلار شۇنى ئىسپاتلىدىكى ، جىسمانىي راھەت بېسىم دەرىجىسىگە بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىدۇ. قىستۇرما تېيىلىش راھەت ۋە ئارام ئېلىش تۇيغۇسى بىلەن بېسىمنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ. راھەت بولغاندا ، كاللىڭىز تېخىمۇ ئازادە بولىدۇ ، ھەمدە ئوقۇغۇچىلار ھاياتىدىكى خىرىسلارنى بىر تەرەپ قىلىشقا تېخىمۇ ياخشى تەييارلىق قىلىسىز.

فوكۇس ۋە ئۈنۈمدارلىق:دىققىتىڭىزنى ئۆگىنىشىڭىزگە ئەھمىيەت بېرىش تولىمۇ مۇھىم ، ئەمما ھەمىشە ئاسان ئەمەس. قىستۇرما تېيىلىش كىيىمى بۇ يەردىمۇ ياردەم قىلالايدۇ. پۇتىڭىزنى ئىسسىق ۋە ئازادە تۇتۇش ئارقىلىق ، ئۇلار بەدەن تېمپېراتۇرىڭىزنى تەڭشەشكە ياردەم بېرىدۇ. بۇ سىزنىڭ زېھنىڭىزنى زېھنىڭىزنى مەركەزلەشتۈرۈپ ، زېھنىڭىزنى ئۇزۇن مۇددەت ساقلاپ قالالايدۇ.

ئۆي ئىچى ئۆگىنىش يىغىنى:مەيلى ياتىقىڭىزدا ياكى ئۆيدە ئوقۇۋاتقان بولۇڭ ، قىستۇرما تېيىلىش ئۆي ئىچىدىكى ئۆگىنىش يىغىنلىرىغا ناھايىتى ماس كېلىدۇ. ئۇلار پۇتىڭىزنى ئازادە ۋە ئىسسىق ساقلايدۇ ، بۇ سىزنىڭ دەرسلىكىڭىزگە زېھنىڭىزنى مەركەزلەشتۈرەلەيسىز.

بېسىمنى يېنىكلىتىش:ئۆگىنىش جەريانىدا قىسقا ئارام ئېلىش روھىي ساغلاملىق ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. ئۈستەلدىن يىراقلاپ ، قىممەتلىك زېھنىڭىزنى يوقىتىپ قويماي ، قىستۇرما تېيىلىش كىيىمىڭىزنى ساقلاپ ، ئۆگىنىش رايونىڭىزدىن ئايرىلماي كىچىك ئارام ئېلىشتىن ھۇزۇرلىنالايسىز.

خۇلاسە:ئوقۇغۇچىنىڭ ئالدىراش تۇرمۇشىدا ئارام ئېلىش ۋە زېھنىنى تېپىش تولىمۇ مۇھىم. قىستۇرما تېيىلىش ھەر ئىككىسىنى ئەمەلگە ئاشۇرۇشنىڭ ئاددىي ۋە ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى بىلەن تەمىنلەيدۇ. ئۇلار راھەت بىلەن تەمىنلەيدۇ ، بېسىمنى تۆۋەنلىتىدۇ ۋە زېھنىنى مەركەزلەشتۈرۈپ ، ئۇلارنى ھەر بىر ئوقۇغۇچىنىڭ كۈندىلىك ئادىتىگە تېپىلغۇسىز قوشۇمچە قىلىدۇ. شۇڭا ، ئەگەر سىز ئوقۇش ھاياتىدىكى خىرىسلارغا تاقابىل تۇرۇش ئۈچۈن سادىق ھەمراھى ئىزدەۋاتقان ئوقۇغۇچى بولسىڭىز ، بىر جۈپ پىلاستىك تېيىلىشقا تېيىلىشنى ئويلاڭ - پۇتىڭىز ۋە زېھنىڭىز سىزگە رەھمەت ئېيتىدۇ.