خەۋەرلەر

تونۇش: كۈندىلىك تۇرمۇشىمىزنىڭ قاينام-تاشقىنلىقىدا ، بىز مۇۋاپىق پۇت ئاسراشنىڭ ئەھمىيىتىگە سەل قارايمىز. ھەرىكەتچانلىقىمىزنىڭ ئاساسى بولغان پۇتىمىز دىققەت ۋە كۆڭۈل بۆلۈشكە ئەرزىيدۇ ، ئومۇمىي خەلقنىڭ ساغلاملىقىغا كاپالەتلىك قىلىدۇ. پۇت ساغلاملىقىنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇشنىڭ ئاددىي ، ئەمما ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى راھەتنى قوبۇل قىلىش ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»

تونۇشتۇرۇش: بىز ياشاۋاتقان تېز سۈرئەتتە دۇنيادا ، تېخنىكا ھۆكۈمرانلىق قىلىدىغان ۋە ۋاقىت جەدۋىلى ھەمىشە ئالدىراش بولغاچقا ، راھەت ۋە ئارام ئېلىش پەيتلىرىنى تېپىش تولىمۇ مۇھىم ، بولۇپمۇ كىچىك بالىلىرىمىز ئۈچۈن. كىشىنى خۇشال قىلىدىغان ۋە دائىم سەل قارىلىدىغان راھەت مەنبەسى قىستۇرما تېيىلىش شەكلىدە كېلىدۇ. Bey ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»

تونۇش: ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ ، تۇرمۇشتىكى ئاددىي خۇشاللىقلار كۈنسېرى مۇھىم بولۇپ قالىدۇ. مۇشۇنداق خۇشاللىقنىڭ بىرى ، بىر جۈپ پەلەي كىيەلەيدىغان راھەت ۋە ئىللىقلىق. ياشانغانلارغا نىسبەتەن مۇۋاپىق ئاياغنى تېپىش ھەرىكەتچانلىق ۋە ئومۇمىي ساغلاملىقنى ساقلاشتا ئىنتايىن مۇھىم. بۇ ماقالىدە بىز ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»

تونۇشتۇرۇش: بىز ياشاۋاتقان تېز دۇنيادا ، بالىلىرىمىز ئۈچۈن خاتىرجەملىك پەيتلىرىنى تېپىش ئۇلارنىڭ ئومۇمىي ساغلاملىقى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. ئارام ئېلىشنى يېتىلدۈرۈشنىڭ ئاددىي ، ئەمما ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى قىستۇرما تېيىلىش كىيىمى ئىشلىتىش. بۇ راھەت ئاياغ تاللاشلىرى كىچىك بارماقلارنى ئىللىقلىق بىلەن تەمىنلەپلا قالماستىن ، بەلكى ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»

تونۇشتۇرۇش: قىستۇرما تېيىلىش خىزمەتتىكى ئۈنۈمدارلىق ۋە ئومۇمىي ساغلاملىقنى ئاشۇرۇشقا ئۇرۇنغاندا كاللىڭىزغا كېلىدىغان تۇنجى ئىش بولماسلىقى مۇمكىن. يەنە بىر جەھەتتىن ، خىزمەتتىكى ئۈنۈمىنى ئەڭ يۇقىرى چەككە يەتكۈزمەكچى بولغان نۇرغۇن كىشىلەر بۇ راھەت ئاياغ تاللاشلىرىنىڭ قىممەتلىك قورال ئىكەنلىكىنى بايقىدى. The une ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»

تونۇش: ھامىلىدارلار نۇرغۇن ئاياللار ئۈچۈن ئاجايىپ ۋە ئۆزگىرىشچان تەجرىبە بولالايدۇ ، ئەمما ئۇ بەزىدە بىئارام بولىدۇ. ھامىلىدارلار جىسمانىي ئۆزگىرىشلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بۇ بەلكىم ئادەتتىكى ۋەزىپىلەرنى قىيىنلاشتۇرۇۋېتىشى مۇمكىن ، مەسىلەن بەل ئاغرىش ۋە پۇت ئاغرىش. بۇ ماقالىدە ئاددىي بىر ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»

تونۇشتۇرۇش: ئۆگىنىش ئۈچۈن زېھنىنى مەركەزلەشتۈرۈش ، زېھنىنى مەركەزلەشتۈرۈش ۋە راھەت ئورۇنلاشتۇرۇش زۆرۈر ، بۇ بىر مۈشكۈل ئىش. نۇرغۇن كەسپىي خادىملار ۋە ئوقۇغۇچىلار ئېرگونومىيىلىك ئورۇندۇق ۋە شاۋقۇننى ئەمەلدىن قالدۇرىدىغان تىڭشىغۇچ بىلەن كۆڭۈلدىكىدەك ئۆگىنىش رايونى قۇرۇشقا ئەھمىيەت بەرگەن بولسا ، ئاياغ كىيىملىرى مەن ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»

تونۇشتۇرۇش: ئاياغ دۇنياسىدا ، پلاستىنكا تېيىلىش راھەتنىڭ تايانچ كۈچىگە ، شۇنداقلا ئوخشىمىغان پەسىللەردە پۇت تېمپېراتۇرىسىنى كونترول قىلىشنىڭ كۆپ خىل ئۇسۇلىغا ئايلاندى. بۇ يېقىشلىق ۋە مول ئىتتىپاقداشلار قىشتا پۇتىمىزنى ئىسسىق تۇتۇش ، يازدا ئىسسىق ئۆتۈپ قېلىشتىن ساقلىنىشتا ئىنتايىن مۇھىم. ئىللىق ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»

تونۇشتۇرۇش: ھامىلدار بولۇش تەجرىبىسى يېقىشلىق بولۇپ ، نۇرغۇن روھىي ۋە جىسمانىي ئۆزگىرىشلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ھامىلدار ئانىلار بۇ ئۆتكۈنچى دەۋردىن ئۆتكەندە راھەت بىرىنچى ئورۇنغا تىزىلغان. راھەتنى ياخشىلاشنىڭ بارلىق ئۇسۇللىرىدىن قىستۇرما تېيىلىش قىزىقارلىق ۋە پايدىلىق تاللاش سۈپىتىدە ئالاھىدە كۆزگە كۆرۈنەرلىك. Let & ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»

تونۇشتۇرۇش: دەم ئېلىش پەسلىنىڭ يېقىنلىشىشىغا ئەگىشىپ ، كاللىمىز بايرام بېزەكلىرى ، قىزغىن يىغىلىشلار ۋە سوۋغات خۇشاللىقى بىلەن تولغان. قاينام-تاشقىنلىق ئىچىدە ، ئارام ئېلىش ۋە ئۆزىنى ئاسراش پەيتلىرىنى ئويۇش تولىمۇ مۇھىم. دەم ئېلىش ئورنىڭىزغا بىر خۇشاللىنارلىق قوشۇمچە ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»

تونۇشتۇرۇش: قويۇقلۇقى ۋە ئۈنۈمدارلىقىنى ئاشۇرۇش ئۈستىدە ئىزدىنىشتە ، كىشىلەر ھەمىشە ئويلىنىش ، ئىشلەپچىقىرىش دېتالى ، ھەتتا يېمەك-ئىچمەكتىكى ئۆزگىرىش قاتارلىق ھەر خىل ئۇسۇللارغا مۇراجىئەت قىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، ئويلىمىغان بىر تۈر بىلەن كۈچەيتىلگەن فوكۇس - قىستۇرما تېيىلىش ئوتتۇرىسىدا كىشىنى ھەيران قالدۇرىدىغان ئۇلىنىش پەيدا بولدى. بۇ راھەت پۇت ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»

تونۇش: ھامىلىدار ئۆزگىرىشچان سەپەر بولۇپ ، خۇشاللىق ، تەقەززالىق ۋە تۈرلۈك جىسمانىي ئۆزگىرىشلەر بىلەن ئىپادىلىنىدۇ. ئانا بولغۇچىلار ئانىلارنىڭ بۇ گۈزەل يولىنى بويلاپ ماڭغاندا ، راھەت تېپىش ھەممىدىن مۇھىم. دائىم سەل قارىلىدىغان تەسەللى مەنبەسى قىستۇرما تېيىلىش شەكلىدە كېلىدۇ. بۇلار ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»